Déjeuner : Trucs et conseils sur le domaine du déjeuner

Cela a été dit maintes et maintes fois, mais...saviez-vous que le déjeuner est le repas le plus important de la journée? Et oui, après une nuit de jeûne, notre corps a besoin de carburant pour pouvoir repartir à grande vitesse! Alors pour de meilleures performances mentales et physiques, voici ce que vous devriez avoir dans votre déjeuner à chaque matin:

Règle de base pour un bon déjeuner: Avoir une portion d'au moins trois des quatre groupes du "Guide alimentaire canadien".

Groupe #1: Produits céréaliers à grains entiers
ex: muffin anglais de blé entier, gruau, crêpe, pain doré de blé entier, bagel multigrains

Groupe #2: Lait et substituts
ex: Yogourt, lait, fromage, fromage cottage

Groupe #3: Fruits et légumes
ex: salade de fruits, fruits frais ou congelés sur votre crêpe, compote de pommes

Groupe #4: Viandes et substituts
ex: oeufs, jambon (Si vous prenez de la viande, assurez-vous de la prendre la moins grasse possible.)

Les restaurants spécialisés dans les déjeuners vous offrent des déjeuners santés et équilibrés, n'hésitez pas à les demander!

Les chroniques des spécialistes du déjeuner sont à votre disposition! Pour des trucs et conseils, cliquez sur l'icône ci-bas!